Exercícios de Relaxamento e Equilíbrio para Cavalos

Em algum momento, a maioria de nós, pilotos, começamos a sonhar com uma “pílula” mágica que resolveria instantaneamente todos os problemas que surgem durante o treinamento. Mas, como não existe, só podemos esperar um rico arsenal de exercícios para trabalhar na arena.

Neste artigo quero chamar sua atenção para aqueles que vão te ajudar a deixar seu cavalo mais relaxado e equilibrado, fazendo com que ele se conecte sem esforço excessivo. Os esquemas abaixo funcionam “magicamente”, permitindo obter um resultado perceptível mesmo que o piloto não tenha um assento perfeito e a capacidade de usar perfeitamente os controles.

Muitos treinadores sabem o que é complicado segredo: peça ao cavalo para realizar um exercício que deixe seu corpo na forma desejada e você obterá resultados rapidamente. Se você já conectou vários movimentos importantes de ioga, provavelmente já experimentou o efeito. Não importa o quão perfeito você seja com esses movimentos ou quão profundo seja o seu conhecimento do yoga, sua postura, equilíbrio e força irão melhorar imediatamente. Esta é a magia de fazer os exercícios certos na hora certa.

Exercícios que incluem ajustes frequentes na passada, velocidade e postura melhoram a flexibilidade, a fluidez e o forehand mais leve.

Vale a pena adicionar os seguintes exercícios consagrados à sua caixa de ferramentas porque são inegavelmente bons para o seu cavalo. Eles desencadearão uma reação em cadeia de mudanças posturais no corpo do cavalo. Em primeiro lugar, criam movimento na coluna, evitando que ela permaneça rígida ou cronicamente torcida, como costuma acontecer. Ajustes frequentes na passada, velocidade e postura exigirão que o cavalo envolva diferentes fibras musculares em velocidades diferentes, eliminando qualquer tendência de bloquear a entrada do cavaleiro, bem como respostas lentas e preguiçosas aos auxílios. Finalmente, padrões de ginástica simples estimulam o cavalo a reorganizar seu corpo, resultando em energia nos posteriores e alívio no forehand, evitando o movimento plano e pesado que ocorre com repetições frequentes.

Devido à interconexão dos sistemas muscular e esquelético do cavalo, manobras relativamente simples, porém estratégicas, podem ter efeitos de longo alcance em seu corpo. Eu chamo esse tipo de trabalho de inteligente, não difícil. Vamos começar.

Existem várias maneiras de alterar as especificidades desses exercícios, mantendo o tema geral. Para maior clareza, apresento-os em sua forma mais simples.

1. Losango na arena

Colocamos o cavalo em um bom trote de trabalho cavalgando para a direita.

Da letra A passamos para a letra E, movendo-nos ao longo de uma pequena diagonal. Não dirija até a esquina entre as letras A e K!

Na letra E saímos na primeira pista e damos um passo do trote.

Então saímos do caminho e dirigimos na diagonal até a letra C.

Continuamos nos movendo ao longo da trajetória do diamante, tocando a parede da arena nas letras B e A. Se sua arena não estiver marcada com letras, coloque-a nos locais apropriados marcadores, cones.

Dicas:

Use seu assento, assento, não suas rédeas enquanto vira seu cavalo em cada ponto do diamante. Durante cada volta para uma nova diagonal, feche a perna interna do lado do cavalo na cilha (a perna externa fica atrás da cilha). Use uma eclusa leve para guiar a cernelha do cavalo até a nova letra ou marcador.
Pense em controlar a cernelha do cavalo, e não a cabeça e o pescoço, guiando-o para onde você precisa ir.
Para dirigir com clareza entre cada letra, dirija como se houvesse um obstáculo entre as letras e você precisasse dirigir com clareza pelo centro. Não comece a virar antes de tocar na letra, caso contrário o cavalo começará a andar de lado, caindo com o ombro externo.
Mantenha contato igual com a boca do cavalo durante todo o padrão. Um erro comum é o cavaleiro aumentar o contato nas curvas e derrubar o cavalo ao andar em linha reta entre as letras.

Depois que você puder trabalhar facilmente de acordo com o esquema acima, você pode complicar.

Em cada uma das quatro pontas do losango (A, E, C e B), diminua a velocidade para um trote curto ao passar pela curva e, em seguida, aumente imediatamente o trote ao entrar na reta entre as letras. Depois de dominar este exercício também, tente trabalhar no padrão de galope.

2. Relógio

Sem dúvida, a capacidade do cavalo de dobrar a articulação sacroilíaca e abaixar a garupa determina seu progresso e sucesso como lutador de torneio. Flexão e força aqui são importantes não apenas para a concentração e expressividade do movimento, mas também para a capacidade do cavalo de carregar o peso do cavaleiro sobre as costas elevadas e flexíveis.

Tal flexibilidade e elasticidade estão disponíveis apenas para um cavalo que usa corretamente seus músculos profundos para estabilizar a pélvis.

O exercício do Relógio ajuda o cavalo a atingir o tônus adequado, aliado ao relaxamento, que é a base do treinamento adequado. Combina elementos de ritmo constante, flexão, arredondamento da linha superior e equilíbrio, podendo também ser executado no trote e no galope. Eu recomendo fazer isso dez vezes em cada direção.

Você precisará de quatro varas, de preferência de madeira, que não tombarão se o cavalo bater nelas.

Na trajetória do círculo de 20 metros, coloque os postes no chão (não os levante) às 12, 3, 6 e 9 horas.

Organize os postes de forma que você atinja o centro exato enquanto se move em círculo.

Dicas:

Ao andar em círculos, lembre-se de olhar para frente e cruzar cada poste direto no centro. Muitos pilotos tendem a seguir a borda externa do mastro, mas isso está errado. Você deve planejar sua trajetória com antecedência para evitar isso.
Conte o número de passos entre os postes, certificando-se de dar o mesmo número de passos de cada vez.
Suas mãos devem estar calmas. Mantenha contato suave com a boca do cavalo ao passar por cima do mastro para não incomodar o cavalo. Ela deve mover-se livremente, sem levantar a cabeça e o pescoço, sem abaixar as costas.
Certifique-se de que seu cavalo esteja curvado e não perca a curva durante todo o círculo.

Este exercício aparentemente simples exigirá que você faça algumas repetições antes que você possa perceber. isso realmente funcionou.

Pode ser alterar. Você pode tentar ir mais rápido ou mais devagar, certificando-se de manter um ritmo consistente em qualquer ritmo que escolher. Eventualmente, você será capaz de elevar os postes a uma altura de 15 a 20 cm. Acho este exercício uma ótima ferramenta para construir uma base. Eu uso isso com cavalos jovens para reforçar o básico antes de passar para uma ginástica mais avançada, e volto com cavalos mais velhos para lembrá-los do básico.

3. Quadrado de postes

A maioria dos exercícios visa alcançar sua execução ideal e perfeita, mas às vezes é preciso deixar o cavalo fazer o trabalho um pouco mais solto. Precisamos criar movimentos livres e criativos e fazer com que o cavalo assuma o controle de seu próprio equilíbrio, em vez de depender do cavaleiro e de suas constantes dicas dos controles. Ao pedir ao cavalo que se mova dessa maneira, nós o ajudamos a se livrar da rigidez que limita a maioria dos cavalos de equitação. O cavalo ganhará então agilidade e melhor simetria em ambos os lados do corpo.

Um quadrado de varas será especialmente útil se você quiser eliminar a antiga rigidez postural do cavalo. Ajustar rapidamente o equilíbrio ao montar esse padrão significa que seu cavalo envolverá os músculos em diferentes velocidades e intensidades. Isso não permitirá que ela “flutue” por inércia, presa em uma rotina. Este exercício tem um efeito trêmulo, estimulando o cavalo a se soltar nas costas, o que ajuda a dobrar melhor as patas traseiras. O cavalo passa a usar melhor todo o corpo, e as varas no chão o ajudam a se equilibrar com mais independência, e a não depender da ajuda constante do cavaleiro.

Coloque no chão quatro postes de 2,45 m de comprimento em formato quadrado. As extremidades dos postes se tocam em cada canto.

Comece com uma caminhada ou trote. Mova-se pelo meio do quadrado, tornando-o o centro de um oito alongado (veja a Figura 3A).

Em seguida, mova sua “figura de oito” para fazer um círculo em torno de cada canto. Faça círculos contínuos (ver fig. 3B).

Por fim, mova-se ao longo do caminho da “folha do trevo”, passando pelo centro do quadrado após cada “folha” (ver Figura 3C).

Dicas:

Verifique-se sempre que passar pela praça. Certifique-se de passar pelo centro dos postes.
Não se preocupe onde está a cabeça do cavalo. No início, ela pode não estar totalmente na liderança e o quadro pode ficar instável no início do trabalho. Não se desespere. Lembre-se que o objetivo do exercício é ensinar o cavalo a se reorganizar.
Como no exercício Diamante na Arena, pense em como controlar o cavalo com a perna externa e em direcionar a cernelha, e não a cabeça, para onde você deseja ir.
Mantenha contato ao passar pelos postes. Muitos cavaleiros tendem a soltar as rédeas e recusar o contato com a boca do cavalo. Para ajudar o cavalo a manter uma linha superior arredondada, mantenha um contato calmo e gentil.

Figura 3B: pólo quadrado. Esquema “Círculos contínuos”. Figura 3C: paraquadrado de postes. Esquema “Folha de trevo”.

Depois de pegar o jeito desses padrões, siga em frente e seja criativo. Pense em como você pode usar o quadrado, que outras formas você pode fazer. Você pode adicionar transições de marcha ao entrar ou sair da praça ou dentro dela? Você consegue manter e controlar o movimento em diferentes velocidades de caminhada, trote e galope ao cruzar a praça? Você também pode dirigir o quadrado diagonalmente de canto a canto. Ou você pode trotar até a praça, parar, fazer uma curva frontal e sair da praça na mesma direção por onde entrou. Divirta-se treinando e use sua imaginação!

Zhek A. Ballu (fonte); tradução Valéria Smirnova.