Ajuste de adestramento: Esforce-se pela perfeição

Dressage fit: buscando a perfeição

Seu assento é o que permite que você sinta e controle melhor seu cavalo. Trabalhar na correção do ajuste resulta em um aumento no desempenho do seu passeio como um todo. Neste artigo veremos o pouso no adestramento – voltando ao básico, lembrando dos conceitos básicos e exercícios aparentemente simples, mas tão importantes.

O saltador campeão olímpico dos EUA, Bill Steinkraus, disse: “O assento adequado é o que permite ao cavaleiro aplicar os controles com a precisão de um cirurgião”. E essas palavras são especialmente verdadeiras no que diz respeito ao seu assento em uma disciplina como o adestramento.

Então, durante a parada, você deve sentar exatamente em três pontos: dois ossos da pelve e o osso púbico. Se você estiver alinhado corretamente, uma linha vertical imaginária passará da orelha, passando pelo ombro, passando pela coxa e descendo até o calcanhar. Seu corpo em relação às costas do cavalo deve formar um ângulo reto.

Você às vezes sente que os pilotos de alto nível ficam um pouco “soltos” com os ombros atrás dos quadris? Isso se deve ao fato do cavalo recolhido trazer os posteriores e sua garupa cair mais baixo. Isto não afeta o ângulo reto entre o corpo do cavaleiro e as costas do cavalo, mas não mantém o ângulo reto entre o corpo do cavaleiro e o solo.

Quando você se senta na sela, a região lombar deve manter uma curva natural. Em primeiro lugar, promove o relaxamento e, em segundo lugar, proporciona uma grande amplitude de movimentos na zona da cintura. Sentar-se com a curva natural da região lombar é fácil. É mais difícil conseguir isso em movimento. Você pode convidar uma pessoa que nunca chegou perto de um cavalo, vesti-la com equipamentos de equitação caros, colocá-la em um cavalo, ajustando seu corpo, braços e pernas, tirar uma foto… e pela foto você nunca vai entender que você é Um iniciante. Mas assim que o cavalo começar a se mover, tudo mudará dramaticamente. Nosso “cavaleiro” não conseguirá manter sua postura correta.

Só podemos aprender a seguir os movimentos do nosso cavalo através de um treinamento incansável. E o melhor treino é fazer exercícios de estocada, sem estribos e sem motivo.

Início

Esses exercícios permitirão que você desenvolva uma aterrissagem de três pontos profunda, equilibrada e relaxada. Ao mover os braços mantendo as pernas estáveis, ou vice-versa, balançando as pernas enquanto acalma o corpo e os braços, conseguirá uma posição independente no selim.

Antes de começar, certifique-se de que o cavalo que você montará é adequado aos seus propósitos. Ela deve estar calma, adequada, ter marcha correta e ser capaz de dar estocadas. Além disso, você precisará de um assistente de cabos experiente. O cavalo deve estar com freio, sela e junções elásticas.

Por razões de segurança, é aconselhável realizar estes exercícios em ambientes fechados ou em arena cercada. O piloto deverá usar capacete. Esporas não são permitidas! Um colete de segurança é opcional e pode interferir em suas missões.

Alguns exercícios mais difíceis exigirão que você tenha alguma habilidade para manter o equilíbrio. O treinador de cordas deve estar ciente de que se você começar a se inclinar para o lado, ele deverá imediatamente fazer o cavalo andar ou pará-lo para que você recupere o equilíbrio.

Cada um dos exercícios começa na seguinte posição: o cavaleiro senta-se uniformemente na sela, seu peso é distribuído uniformemente, a mão externa repousa sobre o punho dianteiro e a mão interna é enrolada atrás das costas, as pernas pendem relaxadas.

Você pode manter essa posição das mãos ao fazer exercícios que envolvam as pernas.

Entre os exercícios, ou se você perder o equilíbrio, segure-se no punho, mas não agarre o cavalo com as pernas (qualquer tentativa de apertar o cavalo com as pernas só resultará em você se levantar para fora do selim). Puxe o corpo para frente para movê-lo até o ponto mais profundo da sela.

A sua capacidade de manter a sua posição no selim sem querer se proteger segurando com as mãos ou “agarrando” com os pés irá melhorar com o tempo. Ao exercitar-se sistematicamente, adquirirá uma postura independente e equilibrada que não dependerá dos movimentos do seu cavalo e que poderá manter sem estribos e rédeas.

Tente manter os outros afastados enquanto trabalha uma parte do corpo.

Não tenha pressa, faça as coisas devagar.

Mude de direção a cada 10 minutos.

Dependendo da sua forma física e da força da aterrissagem, faça os exercícios não só na caminhada, mas também no trote e no galope.

EXERCÍCIOS BÁSICOS

1. Pare a rotação. Comece girando os pés. Um, outro, dois ao mesmo tempo. Em uma direção, oposta, em uma direção diferente com cada pé.

2. Nós balançamos com uma haste. Tentando manter o corpo imóvel a partir do joelho e para cima, comece a balançar as canelas em direções opostas. Primeiro para a esquerda para a frente, para a direita para trás, depois para a esquerda para trás e para a direita para a frente. Tente manter o núcleo e todas as outras partes do corpo sem compensar esses movimentos e mantenha a calma.

Depois de completar cada um dos exercícios a seguir (começando pelo terceiro), você precisará alinhar sua posição no selim.

3. Alongue os músculos da coxa. Segure o pé com a mão e puxe-o em direção ao assento (seu joelho ficará voltado para baixo). Pernas alternativas. Se sentir dor, não puxe com força, não dobre o joelho ao máximo, se não estiver fisicamente preparado para isso. Certifique-se de que o corpo e a pélvis estejam localizados no selim de maneira uniforme e centralizada.

4. Trabalhe na parte interna da coxa. Levante os braços e coloque-os na altura dos ombros (postura do avião). Em seguida, usando as duas pernas ao mesmo tempo, desde as articulações do quadril e abaixo, tente arrancá-las da sela e faça um movimento para longe da lateral do cavalo. No início, isso será difícil – você pode colocar as pernas na lateral da sela apenas alguns centímetros. À medida que os músculos e ligamentos se tornam mais elásticos, você conseguirá realizar melhor este exercício. Observe o corpo, ele deve permanecer plano e reto.

5. Virando o corpo. Abra os braços na altura dos ombros (postura do avião). Faça giros com o corpo de forma que as mãos tendam a se alinhar paralelamente ao corpo do cavalo: uma mão está voltada para a cabeça, a outra para a garupa. Tente chegar ao limite, mas certifique-se de que a virada seja realizada apenas na região lombar. As costas e os ombros devem estar retos, a pélvis colocada uniformemente na sela.

6. Movimentos circulares das mãos. Faça movimentos circulares com as mãos ao longo do corpo. Primeiro com uma mão e depois com a outra, mude o sentido de rotação. Em seguida, execute movimentos circulares com as duas mãos em uma direção ao mesmo tempo, depois simultaneamente, mas em direções diferentes (uma mão se move no sentido horário, a outra no sentido anti-horário). Mantenha o corpo e os ombros retos, distribua uniformemente o peso nas duas pernas.

COMPLICAMOS EXERCÍCIOS

Para pilotos mais confiantes, um programa de treinamento mais desafiador pode ser oferecido.

Pare o cavalo. Coloque a mão externa no punho frontal da sela. Passe a perna interna por cima do pomo. Você estará no patamar das mulheres. Segure o pomo com a mão de dentro. Relaxe as pernas, dedos dos pés para baixo.

1. Este exercício permitirá que você perfeitamente centralize sua posição na sela. Sua posição atual não permitirá que você fique na sela beliscando o cavalo com as pernas de ambos os lados. Se o seu corpo não estiver localizado estritamente no centro e no ponto mais profundo, você deslizará para baixo. É melhor começar este exercício com um passo, então você pode tentar executá-lo a galope. É muito difícil lidar com ele a trote, então deixe o lince para o final. Não se esqueça de mudar de direção.

2. Este exercício é geralmente reservado para pilotos que trabalham em programas de Prêmio Intermediário e superiores.

A posição inicial permanece a mesma do exercício anterior. Agora cruze os braços sobre o peito e, dobrando a cintura, incline-se para frente o máximo possível. Sua pélvis deve permanecer no lugar e não subir. Em seguida, faça curvas para trás. Para levantar o corpo, use apenas os músculos abdominais. Trabalhe no exercício na caminhada e depois no galope. No trote é extremamente difícil de executar. Faça o exercício em ambas as direções.

Incluímos o último exercício em nosso artigo para demonstrar quanto progresso você pode fazer. Mas lembre-se, tudo leva tempo. Via de regra, no primeiro treino, os pilotos não se sentem muito confortáveis, mas após a terceira sessão a confiança chega até eles. Lembre-se de que investidas regulares ajudarão a moldar seu ajuste perfeito de adestramento.

Jim Woford; tradução de Valeria Smirnova (fonte)